Białka niezbędne dla zdrowia

Wiele diet opiera się właśnie na białkach. Niezależnie jednak od tego, czy jest się na diecie, czy też nie – organizm regularnie musi otrzymywać białko. Dlaczego? Bo jest budulcem narządów wewnętrznych i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. To dzięki białkom człowiek dobrze się rozwija, rośnie, regeneruje. Białka dzielimy na te pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Dla organizmu cenniejsze są białka zwierzęce, co nie znaczy że wolno nam zrezygnować z roślinnych. Warto uwzględnić w diecie oba.

Znajdziemy je w mięsie (drób), rybach, produktach mlecznych (mleko, ser, jogurty), warzywach strączkowych i pestkach dyni. Białka należy przyjmować regularnie, codziennie. Organizm nie potrafi go magazynować, dlatego zjedzenie naraz dużej ilości może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Niedobór białka przejawia się niedożywieniem. Organizm wolniej się rozwija i zaczyna gorzej funkcjonować. Szczególnie niebezpieczne jest to przypadku dzieci, których rozwój i wzrost jest bardzo intensywny, a zapotrzebowanie na białko bardzo wysokie. Natomiast nadmiar białka prowadzi do osteoporozy lub obciążenia wątroby, a także nerek.

www.biegdlapokoju.pl

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Ekologia przyszłością upraw?

Na pewno wszyscy słyszeliśmy o ekologii, a być może wielu z nas stara się na co dzień praktykować ekologiczny tryb życia. Nie da się ukryć, że ekologia jest obecnie ciekawym i dynamicznym trendem, za którym stoi czasami ideologiczne zacietrzewienie, ale któremu co do zasady ciężko odmówić racji. Je

Zwalczanie kretów metodą fumigacji

Krety nie są mile widzianymi gośćmi w naszych ogrodach. Szkodnik niszczy rośliny. Należy jednak pamiętać, że w Polsce ssak ten jest objęty ochroną gatunkową i zwalczać go można tylko wtedy, gdy licznie występuje w ogrodzie. Dlatego po preparaty chemiczne oraz metodę fumigacji należy sięgać tylko w

Naturalne sposoby na chwasty

Poważnym problemem dla każdego, kto ma swój ogród i zadbane rośliny są chwasty. Ich aktywność jest szalenie kłopotliwa i to z różnych względów. Chwast, który rośnie dziko jest nierzadko bardzo łakomy na składniki odżywcze zawarte w glebie. Tym samym przyczynia się do osłabienia i pogorszenia stanu

Tradycyjne budowanie wciąż na topie

Istnieją różne sposoby na to, aby postawić funkcjonalny i zarazem piękny dom, ciesząc się jego walorami. Od inwestora zależy, na który z wariantów się zdecyduje, a możliwości jest naprawdę sporo. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że budownictwo ma różne oblicza i w XXI wieku naprawdę nie jest