Dieta DASH

Nadciśnienie zalicza się obecnie do chorób cywilizacyjnych. Oznacza to, że choroba ta wykrywana jest u znacznej części społeczeństwa. Nadciśnienie może również prowadzić do rozwoju wielu innych chorób. Osoby, które chorują na nadciśnienie powinny zażywać nie tylko leki, ale również zastosować odpowiednią dietę.

Została ona opracowana przez amerykańskich naukowców. Powszechnie zwana jest dietą DASH. Na czym polegają jej podstawowe założenia? W diecie DASH najważniejszym punktem jest ograniczenie ilości sodu w diecie. To właśnie sód odpowiedzialny jest za wzrost ciśnienia tętniczego.

Znajduje się on w wielu produktach, jak np. pieczywo czy wędliny. Ponadto sami również doprawiamy solą wiele potraw. W diecie DASH zaleca się spożycie sodu na poziomie 2300 mg dziennie.

Stanowi to odpowiednik jednej, płaskiej łyżeczki soli. Komponując codzienny jadłospis, nie obędzie się bez czytania etykiet. Koniecznie trzeba unikać produktów wysoko przetworzonych i zawierających dużą ilość sodu. Z diety trzeba również wyeliminować słodycze.

https://dietetykbeatapala.pl/
www.burnarj.pl

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Ekologia przyszłością upraw?

Na pewno wszyscy słyszeliśmy o ekologii, a być może wielu z nas stara się na co dzień praktykować ekologiczny tryb życia. Nie da się ukryć, że ekologia jest obecnie ciekawym i dynamicznym trendem, za którym stoi czasami ideologiczne zacietrzewienie, ale któremu co do zasady ciężko odmówić racji. Je

Zwalczanie kretów metodą fumigacji

Krety nie są mile widzianymi gośćmi w naszych ogrodach. Szkodnik niszczy rośliny. Należy jednak pamiętać, że w Polsce ssak ten jest objęty ochroną gatunkową i zwalczać go można tylko wtedy, gdy licznie występuje w ogrodzie. Dlatego po preparaty chemiczne oraz metodę fumigacji należy sięgać tylko w

Naturalne sposoby na chwasty

Poważnym problemem dla każdego, kto ma swój ogród i zadbane rośliny są chwasty. Ich aktywność jest szalenie kłopotliwa i to z różnych względów. Chwast, który rośnie dziko jest nierzadko bardzo łakomy na składniki odżywcze zawarte w glebie. Tym samym przyczynia się do osłabienia i pogorszenia stanu

Tradycyjne budowanie wciąż na topie

Istnieją różne sposoby na to, aby postawić funkcjonalny i zarazem piękny dom, ciesząc się jego walorami. Od inwestora zależy, na który z wariantów się zdecyduje, a możliwości jest naprawdę sporo. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że budownictwo ma różne oblicza i w XXI wieku naprawdę nie jest