Naturalne witaminy dla zdrowia, naturalnie!

Pierwsze co przychodzi do głowy na myśl o witaminach, to suplementy. Oczywiście warto po nie sięgać co jakiś czas, ale dużo lepiej dostarczać je organizmowi w naturalnej postaci. Pamiętajmy też, że organizm, który ma niedobór witamin szybciej choruje i starzeje się. Witamina C jest najłatwiej dostępna. Znajduje się praktycznie we wszystkich owocach i warzywach.

Najlepszym źródłem są: papryka, kapusta, porzeczki, agrest i owoce cytrusowe. Warto takie owoce zjeść sobie w pracy – my polecamy zamówić owoce dla pracowników katowice. Witaminy z grupy B znajdziemy w produktach pełnoziarnistych, warzywach strączkowych, nabiale. Natomiast witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K znajdują się w tłustym nabiale, warzywach zielonych i rybach morskich. Każdy zestaw witamin zawiera także minerały, które też warto przyjmować w naturalnej postaci. Magnez znajduje się w figach, bananach i kakao.

Wapń w nabiale i rybach, a żelazo w mięsie, burakach i zielnych warzywach. Niedobór potasu uzupełnią suszone owoce, cynku – pestki dyni, a chromu – otręby. Warto sięgać po produkty zawierające niezbędna dla organizmu kwasy Omega-3. Ich źródłem są przede wszystkim ryby np. śledź i makrela, ale i oliwa z oliwek oraz oleje roślinne.

www.blogpartyzancki.pl

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Ekologia przyszłością upraw?

Na pewno wszyscy słyszeliśmy o ekologii, a być może wielu z nas stara się na co dzień praktykować ekologiczny tryb życia. Nie da się ukryć, że ekologia jest obecnie ciekawym i dynamicznym trendem, za którym stoi czasami ideologiczne zacietrzewienie, ale któremu co do zasady ciężko odmówić racji. Je

Zwalczanie kretów metodą fumigacji

Krety nie są mile widzianymi gośćmi w naszych ogrodach. Szkodnik niszczy rośliny. Należy jednak pamiętać, że w Polsce ssak ten jest objęty ochroną gatunkową i zwalczać go można tylko wtedy, gdy licznie występuje w ogrodzie. Dlatego po preparaty chemiczne oraz metodę fumigacji należy sięgać tylko w

Naturalne sposoby na chwasty

Poważnym problemem dla każdego, kto ma swój ogród i zadbane rośliny są chwasty. Ich aktywność jest szalenie kłopotliwa i to z różnych względów. Chwast, który rośnie dziko jest nierzadko bardzo łakomy na składniki odżywcze zawarte w glebie. Tym samym przyczynia się do osłabienia i pogorszenia stanu

Tradycyjne budowanie wciąż na topie

Istnieją różne sposoby na to, aby postawić funkcjonalny i zarazem piękny dom, ciesząc się jego walorami. Od inwestora zależy, na który z wariantów się zdecyduje, a możliwości jest naprawdę sporo. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że budownictwo ma różne oblicza i w XXI wieku naprawdę nie jest